Inte lika stor skaderisk som andra bänkprogram enligt mig. 153kg till 170kg pb

körde programmet och gick från 120kg till 130kg men men styrka fortsatte att öka i liknande takt till 140kg på en bodyweight på 81kg, förmodligen pga förbättrad teknik

Har ökat lite mer än 30 kg i totalen med hjälp av detta program

Funkade bra för mig båda gångerna jag körde det.

Riktigt bra och hållbart schema för de som vill öka i bänkpress

Jättebra schema

Sjukt bra program

100-120kg

dunder schema

130-145kg på 10 veckor

Har kört både första och nu andra och man går upp jättemycket känns typ konstigt

Kört en vecka av programmet och har redan sätt resultat i form, stabilitet och vikt. Bra komplement övningar och snabba svar vid eventuella frågor.